やっぱり野菜以外も必要です。

ビタミンＢ群は現在のところ８種類あり、
それぞれが助け合いながら「脳や神経」「皮膚」等を
健康に保つ働きを持っています。
またエネルギーの補給を助ける働きもありますが、
ことB12に関しては造血や神経に作用するビタミンとして
認知されているようです。

ビタミンＢ郡のそれぞれの特徴や効用については
専門サイトをご覧になった方が良いと思いますので、
以下のサイトまたは検索で探してご覧になてみてください。
http://web116.net/index.htm



ところでこのビタミンB12
実は野菜や果物からは摂れないビタミンです。

含有量が特に多いのは貝類だそうですが、
魚類、肉類、乳製品等の動物性食品でないと摂れません。

ちなみに含有量の比較的多い食品は
・しじみ
・赤貝
・筋子
・あさり
が挙げられます

さらに付け加えれば
・牛肉（レバー）
・鶏肉（レバー）
・豚肉（レバー）
等も比較的多く含まれている方です。

つまりこのビタミンＢ12に限っては
スズキジュースマシンの出番は無い
と言うことになります。

「な〜んだ！だめじゃん！」
なんて言わないでください。
このビタミンは意識して摂らなくても
一般的な食生活をしていれば
ほとんど不足することは無いそうです。


とは言え不足する方もいるようで、
特に菜食主義の方は不足気味になる可能性が高いそうです。
野菜に含まれていないのですから当然と言えば当然です。

では不足するとどうなるか・・・。
「頚椎症」・・・・・ではありません
「悪性貧血」になる可能性を指摘されています。

貧血というと鉄分の不足を考えてしまいますが、
それより更に深刻な貧血だそうです。


逆に取りすぎの心配も考えてしまいますが、
この点は問題なさそうです。

ビタミンＢ12は他のビタミンＢ郡同様に水溶性のため、
過剰にとっても必要以上には吸収されません。


と言うことで今回は
魚貝類・動物性食品のススメになってしまいました。



今回処方された薬は「メチコバール500」
・ビタミンB12を補う
・末梢神経の炎症を抑える
お薬だそうです。

とりあえず一週間分頂いたので飲んでみましょう。
そして、ジュースマシンで砕いた野菜を食べて
各種栄養をたっぷり摂って免疫力を高める事にします。


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